자취하면서 가장 많이 하는 말 1위:
“오늘 뭐 먹지…?”
매일 고민하다 배달앱 열었다가,
계좌 잔고 보고 눈물 찔끔… 자주 겪는 일이죠.
그래서 오늘은!
직접 실천해본 자취생용 일주일 식단 플랜을 소개할게요.
✔ 전자레인지 가능
✔ 간단한 조리
✔ 비용은 최소, 영양은 챙김
모두 고려해서 짰습니다!
✅ 월요일
아침 – 시리얼 + 우유
점심 – 편의점 김밥 + 컵라면
저녁 – 계란말이 + 햇반 + 김치
💡 계란말이는 전자레인지 전용 용기 쓰면 3분 컷!
✅ 화요일
아침 – 삶은 계란 2개 + 바나나
점심 – 컵파스타 or 전자렌지 도시락
저녁 – 김치볶음밥 + 계란후라이
💡 참치캔 있으면 김치볶음밥 풍미 업!
✅ 수요일
아침 – 토스트(식빵+치즈+햄)
점심 – 편의점 샐러드 + 닭가슴살
저녁 – 라면 + 만두 or 계란 추가
💡 라면 국물에 만두 넣으면 진짜 꿀맛!
✅ 목요일
아침 – 요거트 + 그래놀라
점심 – 냉동볶음밥 + 김
저녁 – 미니 전골 (만두+계란+야채)
💡 라면 냄비 하나면 미니전골도 OK
✅ 금요일
아침 – 컵밥 or 오트밀죽
점심 – 편의점 샌드위치 + 커피
저녁 – 닭가슴살 샐러드 or 김밥
💡 닭가슴살은 에어프라이어나 전자레인지로 간단 조리 가능
✅ 토요일
아침 – 삶은 고구마 or 바나나
점심 – 즉석밥 + 햄구이 + 김
저녁 – 떡볶이 (편의점 밀키트 활용)
💡 마트에서 파는 즉석 떡볶이 2,000~3,000원대 추천
✅ 일요일
아침 – 아메리카노 + 토스트
점심 – 잔치국수 or 김치국밥
저녁 – 냉동피자 + 샐러드 or 주먹밥
💡 일요일은 '치팅데이'로 좀 더 편하게 즐기기!
💬 마무리하며
자취하면서 식비 줄이기는 어렵지만,
간단한 식단만 정리해도 고민도 줄고 돈도 절약돼요.
이번 주부터라도
✔ 식재료 겹치게
✔ 조리 최소화
✔ 건강도 챙기기
요 세 가지 기준으로 식단 한 번 짜보세요!
다음 글로는 “3만원으로 장보기 추천 리스트”도 써드릴게요.
또는 /키워드추출 자취생 식단으로 연관 키워드도 분석해드릴게요! 😄